Если цена удвоится, каждый второй уволится и потратит свои сбережения на поездку.
Курение стоит не только здоровья, но и ресурсов и денег. Удивительно, что большинство курильщиков не подозревают об этом и обнаруживают, что тратят больше, чем предполагали.
СКОЛЬКО ВЫ ТРАТИТЕ НА КУРЕНИЕ?
На основе данных из разных источников были рассчитаны годовые расходы на табачные изделия для каждого респондента. Более трети (34,1%) тратят не менее 5000 руб. в месяц, а еще 25,8% тратят от 50 000 до 120 000 рублей в год. По сравнению с суммой, оставленной их табачным магазином, почти 50% курильщиков удивлены рассчитанной суммой , считая ее намного выше (21,3%) или выше (28,1%), чем они себе представляли. Только 4,9% «обнаруживают» с помощью анкеты, что они тратят меньше, чем ожидалось. Когда их спросили, как бы они потратили эту сумму, если бы бросили курить, преобладающим ответом было путешествие или отпуск (58%), за которыми следуют одежда (16%), сбережения или инвестиции (11%), еда и рестораны (10%) и еженедельные покупки, возможно, с продуктами более высокого качества (9%).
На сайте www.siqaretimoscow.com можно купить сигареты оптом в Москве и сократить ваши траты до двух раз.
Советы по сокращению потребления и изменению отношения и мыслей о курении
Если вы хотите сократить потребление сигарет, вот несколько советов, как самостоятельно передвигаться:
- сокращайте количество сигарет день ото дня, исключая те, от которых вам легче бросить в первую очередь, оставляя более сложные в последнюю очередь
- если вместо этого вы хотите попробовать свои силы и привыкли начинать с того, что кажется более трудным, вы можете исключить первую сигарету утром или после обеда и т. д.
- изменить свои привычки: например, заменить кофе чаем, позавтракать вне дома, после обеда воспользоваться перерывом, чтобы позвонить другу (возможно, другу, который не курит), купить палочку корня солодки, в перерывах перекусывайте морковными палочками, сельдереем, укропом и т. д.
- сделать курение неудобным для вас, например, не держать под рукой сигареты и зажигалку (оставьте сигареты в машине или в ящике стола, передайте зажигалку члену семьи…)
- не запасайтесь, покупайте по одной пачке
- заведите дневник/календарь курильщика, указывая на каждый раз, когда вы хотите выкурить сигарету: время, занятие или настроение, с кем вы находитесь, степень вашей потребности (от 1 до 5), причину не курить это и, наконец, курили вы это или нет,один лист на каждый день. Заверните пакет со страницей дневника, найдите карандаш или ручку и всегда носите их с собой. Это кажется странной игрой, но если вы будете заполнять ее регулярно, вы обнаружите, что через несколько дней уменьшите потребление вдвое без усилий.
- сменить марку сигарет, перейти на сигареты «сделай сам»
- носить с собой только определенное количество сигарет
- просто курите свои сигареты и не просите их у других
- пить 1,5л/2л воды в день (или травяные чаи, натуральные и несладкие фруктовые соки, настои). Никотин растворим в воде: выпивая и занимаясь спортом, вы помогаете своему телу избавиться от вызывающего привыкание вещества.
- Соблюдайте легкую диету с большим количеством фруктов и овощей: содержащиеся в этих продуктах клетчатка, ферменты и витамины помогают выводить токсины из сигарет. Избегайте алкогольных напитков. Сократите потребление кофе.
